Noyez votre sueur!
Vous croyez probablement le contraire, mais en fait en buvant beaucoup d’eau vous aidez votre corps à maintenir une température optimale, ce qui réduit la production de sueur. Au cours d’une activité physique, votre température corporelle peut augmenter de 3 degrés. C’est beaucoup. Pour aider à faire face à cette augmentation de température, le corps fait appel à son système de refroidissement, la transpiration, pour abaisser la température excédentaire qui a été produite. Si l’eau ainsi perdue n’est pas remplacée, la déshydratation s’installe et il en résulte de graves conséquences pour la santé. Le remède est de boire autant d’eau qu’on en a transpirée. La transpiration n’est pas la seule façon de perdre son eau. On perd aussi son eau par la respiration, ceci voulant dire que l’on perd de l’eau chaque fois que l’on expire et l’exercice accélère ce genre d’évaporation. Soyez soucieux de votre niveau d’activité et de votre consommation d’eau : Vous devriez boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice. Au cours de l’activité physique, réhydratez-vous toutes les 15 à 20 minutes avec une demie à une tasse d’eau. Ajustez cette quantité selon la température de votre environnement, votre poids et la vigueur de vos efforts au cours de l’exercice. Pour une protection accrue, même pour ceux qui ont des styles de vie très actifs, l’usage régulier d’un antiperspirant de concentration clinique peut vous aider à gérer avec efficacité l’humidité et les odeurs tout au long de la journée.
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